استرجل وتوقف عن إدمان الـ(Games)

تقضي ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر تلعب games، لا تجلس مع أسرتك إلا دقائق معدودة، تستهلك كميات كبيرة من الشاي والقهوة كي تستطع مواصلة اللعب، الصداع يسيطر على رأسك كل صباح وقد يمنعك من الذهاب للعمل ..إذا أنت مدمن Games.

سنعطيك وصفة تتخلص بها من هذا الإدمان، وأول خطوة في طريق العلاج هي معرفة أضرار قضاء وقت طويل في لعب الـGames.

-التركيز المستمر يعرض العين للإصابة بجفاف والتهاب الشبكية، وينتج الجفاف عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان.فالتغميض يعمل على ترطيب العين.

-ظهور خطوط دائرية تحت العين، علي المدى البعيد وهي من أعراض الشيخوخة المبكرة.

-ذكرت بعض الدراسات، أن العديد من ألعاب الفيديو جيمز من الممكن أن تصيب المستخدم بالجنون، أو بمرض جنون العظمة، مع كثرة الفوز وخاصة إن كان يلعبها بشكل عنيف وحماسي.

-ضعف البصر على المدى الطويل.

-آلام في عضلات الرقبة وفقرات الظهر وصداع حاد.

- التعرض للأشعة المنبعثة من شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة يوميا يهيج الغدد الدهنية ويؤدي إلي مزيد من حب الشباب.

تخلص من الـGames

وهناك 10 خطوات يمكنك إتباعها للتخلص من إدمان الـGames:

1- عليك أولاً أن تحدد تاريخ بداية إدمانك للألعاب الإليكترونية كي تحدد كم من الوقت تحتاجه للتخلص من هذه العادة المضرة.

2- تحديد كم ساعة تضيعها من يومك لممارسة هذه الألعاب وكم مهمة كان يمكنك إنجازها في هذا الوقت الضائع.

3- دون في" نوتة" ملاحظاتك حول كم تقضي من الوقت يومياً أمام شاشة الكمبيوتر، وأتبع النظام التدريجي في التقليل من الوقت المستهلك، فتخفيض ساعة كل يوم من الزمن الإجمالي سوف تكون خطوة مفيدة.

4. تذكر إخبار والديك بأن يقومون بتنبيهك حال تخطيت الوقت الذي قمت بتحديده لنفسك سابقاً، مهما كانت قوة مبرراتك للبقاء علي الجهاز عليك أن تقوم فورا.

5. إن لم تفلح الطريقة السابقة في إلزامك بالقيام من أمام شاشة الكمبيوتر، فعليك تحميل برنامج مهمته الرئيسية هي غلق الجهاز في الوقت الذي تحدده أنت .. ويمكنك تحميل البرنامج من خلال هذا الرابط: http://www.konradp.com/products/auto_shutdown/download/autoshutdown.exe

6-بإمكانك الاستعانة بالقراءة والكتابة وممارسة هواياتك الرياضية، أقضي بعض الوقت مع عائلتك، أو الخروج مع أصدقائك.

7-أبحث عن لعبة جديدة ولكنها لن تكون إليكترونية هذه المرة، فالشطرنج ليست فقط غير مضرة، بل أنها مفيدة علي جميع المستويات، فهي تساهم بشكل كبير في تطوير طريقة تفكير اللاعب والعمل علي تحفيز سرعة البديهة.

8-قم بتنظيم وقتك، فتنظيم الوقت له العديد من الجوانب الإيجابية، فهو يتيح للمخ أن يقوم بوظائفه بدون ارتباك أو الإحساس بالتخبط.

9-في الوقت الذي ستحدده لنفسك للعب الـGames ، يجب أن تضع شاشة الكمبيوتر في مسافة ما بين 60-80 سم.وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.

10-عندما تختار كتابا لقراءته، أختر الكتاب الخفيف والشيق والجذاب في مادته والذي يتناسب واهتماماتك كي ينسيك الفيديو جيميز.

تذكر أنه من غير الممكن أن تستغني عن الGames بشكل كامل،ولكن التقليل من عدد ساعات اللعب سوف يبدل حياتك.