5 أيام فقط للتخلص من الوزن الزائد
هناك رجيم قاس وأخر معقول وثالث علمي، أما اليوم فنقدم لك رجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد.
وإليك الآن وصفات بسيطة للرجيم لمدة خمسة أيام:
اليوم الأول
الإفطار : صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة. مع كوب حليب منزوع الدسم.
الغداء: كمية لا محدودة من ثمار البحر: جمبري، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار.
العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصوليا الخضراء.
اليوم الثاني
الإفطار: صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم .
الغداء: سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم.
العشاء: 150 جراما من لحم البقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة.
اليوم الثالث
الإفطار صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعنب إن أمكن، يضاف إليه 75 جراما من جبن قليل الدسم.
الغداء: سلطة مكونة من الجزر والطماطم ومعها 100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الدهن.
العشاء: أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من القرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.
اليوم الرابع
الإفطار: مشروب كثيف مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعنب. وتؤكل أيضا مع هذه الخلطة برتقالة.
الغداء: سلطة ورق الجرجير مع الخيار ويؤكل معها 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء.
العشاء: 150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم).
اليوم الخامس
الإفطار: صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم.
الغداء: أومليت مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء.
العشاء: سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكولي وجزر وفاصوليا خضراء).
ــــــــــــ
المصدر:موقع البوابة
تعليقات القرّاء
تعليقات القرّاء كما حفظها أرشيف الإنترنت. في التعليقات الأقدم لم يحفظ الموقع اسم الكاتب ولا وقت الكتابة: العنوان هو ما كتبه القارئ، والتاريخ هو أول لقطة ظهر فيها التعليق.
القصة فى الواحد يحافظ على وزنة بعد ماينقص او ماهو عليه خوفا من الزيادة
فانا فى راي الاعتدال افضل طريق والماحفظة على الوزن وان الواحد ياكل اكل صحي ويحرق الدهون دى بالحركة والمشي
بسو يابنات انا عملت رجيم جميل والحمد اللة جاب نتيجة
اولا اشتريت شاى اخضر وبعد كل واجبة اشرب كوب من غير سكر بس ممكن تضيفى نعناع او تشترية با النعناع بس احرسى ان تشربى 4 كوب فى اليوم لان الكمية دى بتحرق 400 سعر حرارى
اما با النسبة للاكل كنت بحت فى الطبق 5 ملاعق ارز او مكرونة
والفراخ مش بحمرها وبفطر بيض مسلوق وجبن قريش فى الاول ½ رغيف وبعدين حاولة تقللة
العشاء تونة او زى الفطار ومتنسوش الشاى الاخضر اءة وحاجة مهمة جدا وهى المية قبل كل وجبة وبعدها
مكنش حد غلب
اننا نخس ياريت والله
وزنى 12 كيلو ونفسى اخس 13 كيلو
95 KILO :s:s:s NFSY A5S 7D Y2OLY
انا هقولكوا على رجيم حلو وجامد جدا وانا مجرباه
كونت 70 وفى خلال 5 ايام بقيت 65
اليوم الاول موز بس وباى كميه
اليوم التانى زبادى بس وباى كميه
اليوم الثالت فراخ مسلوقه وباى كميه
واليوم الرابع باطس مسلوقه او فى الفرن وباى كميه
ولازم تحافظوا انكوا تشربوا ميه كتييييييير اوى
وممكن تشربوا حاجات سخنه بس لازم تكون من غير سكر ممنك تستخدموا عسل النحل كبديل للسكر…وبس هتخسوا يعنى هتخسوا
والله لو عملنا ايه مش حنخس مفيش فايدة مفيش فايدة مفيش فايدة
ههههههههههههههه ه
ليه التشاؤم ده بس يا قمر
جربي انتى بس وتوكلى ع الله ونظمي اكلك
ومارسي رياضه باستمرار وبس
يا بنات انا وزنى ثابت على 60 كيلو و هريا نفسى ايروبكس و مشى وتمارين و بقاى اكتر من 6 شهور على نفس الوزن
طب انتى كده عاوزة تخسي ولا تتخنى ؟؟
الرؤجيم ده صعب اوى
انا هقولكوا على رجيم حلو وجامد جدا وانا مجرباه
كونت 70 وفى خلال 5 ايام بقيت 65
اليوم الاول موز بس وباى كميه
اليوم التانى زبادى بس وباى كميه
اليوم الثالت فراخ مسلوقه وباى كميه
واليوم الرابع باطس مسلوقه او فى الفرن وباى كميه
ولازم تحافظوا انكوا تشربوا ميه كتييييييير اوى
وممكن تشربوا حاجات سخنه بس لازم تكون من غير سكر ممنك تستخدموا عسل النحل كبديل للسكر…وبس هتخسوا يعنى هتخسوا
طب واليوم الخامس ناكل ايه ؟؟
كمان ممكن نخس بس وشك يكون اصفر
لدرجة ان وزنى ذاد 20 كيلو وخايفة اوى ماعرفش انزلهم بعد الولادة
لو حد جرب ولاقى حل يقول لنا