تجنبي آلام الدورة الشهرية

في مثل هذا الوقت من كل شهر لا نسمع عُلا تقول شيئا سوى:"أنا تعبانة جدا، مش قادرة بطنى بتتقطع" وترد عليها والدتها:"معلش يا بنتي هو ده قدر البنات كلها معلش اضغطي على نفسك واستحملي" وتصرخ أخت عُلا قائلة:"يو هو أنت كل شهر تعملي الهيصة ده خدي المسكن واسكتي" وبالفعل تأخذ عُلا حفنة من المسكنات تذهبها في نوم عميق..

هذا ليس حال عُلا وحدها بل حال الكثيرات، الاتي يعانين آلام الحيض كل شهر ولا يجدن سبيلا للتخلص منها سوى المسكنات، وتشجعهن والداتهن على ذلك بعبارات الاستعطاف التي تصور لهن الحيض على أنه الوحش الذي يلتهمهن.

بالطبع هناك طرق أكثر مثالية من تلك المواد الكيميائية للتخلص من آلام الحيض وهي:

1- ارتدي ملابس قطنية مريحة وناعمة، فعندما تشعرين بآلام الدورة الشهرية فأنت متضخمة بالشكل الكافي، فارتداء ملابس ضيقة سيجعلك في وضع غير مريح بالإضافة إلي التقلصات سيزيد الأمر سوءا.

2- احضري لنفسك فنجان شاي دافئ بالكاموميل، فهو علاج عشبي جيد سيساعدك علي التغلب علي هذا الألم بدون دواء، فدفيء الشاي سيساعد علي تقليل الألم المصاحب للتقلصات، ويمكنك استبداله بأي مشروب عشبي دافئ ليعطيك نفس النتيجة كالنعناع والقرفة، فالكاموميل يجعلك مسترخية وهذا الاسترخاء يشمل عضلاتك فيؤدي إلي توقف ألم التقلصات المصاحبة للحيض.

3- ورغم أن الخروج والتنزه هو أخر ما سيخطر علي بالك في هذا الوقت من الشهر، إلا أنه قد يكون حل فعال للتغلب علي ألم الطمث، فعند الخروج والحركة سيضخ الأدرنالين والدم في جسمك، مما سيجعلك لا تشعرين بالألم.

4- ابتعدي عن تناول الكافيين لأنه يزيد من التقلصات.

5- ابقي نشطة قبل بدء التقلصات، وتناولي الفيتامينات التي يحتاجها جسمك، فنقص الفيتامينات وفقر الدم يؤدي إلي زيادة الشعور بألم الدورة الشهرية.

6- وضع الجسم في وضع الاسترخاء يساعد علي التغلب علي الألم.

7- أخذ حمام ساخن سيساعدك على الاسترخاء، كما أنه سيساعدك في القضاء على رائحة العرق المتغيرة أثناء الدورة الشهرية.

8- وضع أربة دافئة علي أماكن التقلصات يساعد علي تخفيفها.

9- تناول طعام يحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم يساعد علي منع التقلصات.

10- مارسي أي رياضة خفيفة قبل وأثناء فترة الحيض، فالفتيات الأتي يمارسن الرياضة أقل شكوى من آلام الحيض.

11- تقبلي الدورة الشهرية على أنها ضيف سيقوم بزيارتك كل شهر وعليك حسن ضيافته، واعلمي أنها ليست مرض بل هي وقاية لك من أمراض عديدة، إذا تقبلتها هكذا ستقل 75% من إضطراباتك وشعورك بالإكتئاب والعصبية.