اشعري بالسعادة في يوم عمل ممل
إذا شعرت بالملل صباحا قبل النزول للعمل أو مع بداية دخولك المكتب، يمكن فعل هذه الخطوات لأنها تستطيع خلق جو من السعادة حولك..
1- ضعي سماعات الـ iPod في أذنك، واستمعي إلى القرآن الكريم بصوت شيخ محبب لك أو سورة تحبين سماعها فذلك قادر على خلق حالة من الهدوء النفسي والروحاني، كما يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة لأنها قادرة أن تضعك في مزاج جيد، أما الموسيقي الصاخبة فستزيد من توترك، وبذلك تسربي الملل من داخلك بالتدريج.
2- شعورك بأنك أنيقة وجذابة، سيعطيك إحساسا بالثقة بالنفس وهذا من شأنه أن يقلل من شعورك بالملل أو الضيق خاصة عندما تسمعين إطراء زملائك على مظهرك، فاعتني بمظهرك جيدا عندما تشعرين بالإحباط.
3- مشاهدة مقطع فيديو مضحك، بالتأكيد سيشعرك بالسعادة فيمكنك زيارة إحدى الموقعين funnyordie.com أو collegehumor.com.
4- قللي من مستوي الإضاءة بمكتبك بعض الشيء لتكتسبي بعض الهدوء والراحة النفسية وتبتعدي عن التوتر.
5- ارتدي ملابس بها اللون الأصفر أو البرتقالي، فهذان اللونان يذكرانا بالشمس ودفئها، فيعطينا إحساس بالحيوية، وإذا لم يكن لديك ملابس بهذه الألوان يمكنك قطف ورود لها نفس الألوان وتضعينها على مكتبك.
6- أغلقي عينيك لمدة 3 دقائق وتخيلي نفسك على الشاطئ أو في غرفة نومك أو أي كان المكان الذي يشعرك بالسعادة بالتواجد فيه، تخيلي أنه يحيط بك الآن وتخيليه بكل تفاصيله.
7- ابحثي عن مناسبة سعيدة لإحدى زميلاتك بالعمل ورتبي للاحتفال بها مع باقي الزملاء، مثل عيد ميلاد أحدهم أو زواج أو ترقية وغيرها من المناسبات السعيدة.
8- كل شخص لديه قطعة ملابس مرتبطة بموقف مضحك أو سار مع زملائه، فيمكنك ارتدائها في هذا اليوم لتتذكري مع زملائك هذه المواقف.
9- تناولي بعض الفواكه الطازجة وخذي وقتك في تقشيرها وتناوليها ببطء، أو بعض العصائر الطازجة وقللي من تناول الكافين.
10- تنفسي ببطء، خذي نفس عميق ببطء ثم انتظري 5 ثواني وبعد ذلك قومي بعملية شهيق ببطء في خلال 5 ثواني أخري، فهذا من شأنه أن ينعش خلايا المخ.
11- يمكنك أخذ وقت للراحة أثناء يوم العمل، بالتجول حول الشركة التي تعملين بها، أو تناولي غدائك في الهواء الطلق سواء كان في مطعم مجاور للشركة أو بحديقة خضراء بها طيور.
12- تجنبي زملاء العمل الذين يضعونك في مزاج سيء قدر المستطاع هذا اليوم، وابدئي عملك بالمهام السهلة التي يمكنك انجازها بسهولة وسرعة، فإحساسك بالانجاز سيشعرك بالسعادة، وحاولي تأجيل المهام المعقدة والصعبة لوقت آخر قدر المستطاع.