لما تكون مكتئب.. بتعمل إيه!
الخروج حل مؤقت وظاهري لكن العلاج الحقيقي لابد أن يكون بحل المشكلة وأسبابها وليس الضحك لبعض الوقت
06/12/2006
سالي مشالي – ولاد البلد:
تتعدد أسباب الاكتئاب في حياتنا حتى أصبحنا نسمع عن اكتئاب الأطفال، ولا أرى ضرورة للبحث عن شرح للاكتئاب فلابد أن كلا منا يعرفه جيدا ولكن عندما تقول "أنا مكتئب.. فإننا نصبح أمام احتمال من اثنين إما أن يكون ما تعنيه هو أنك حزين لأمر عارض وستتغلب على هذا الشعور سريعا، أو أن أعراض الاكتئاب طالت معك حتى انك اصبحت في حاجة الى علاج دوائي واستشارة طبيب لتستطيع التغلب عليها.
وتتنوع أعراض الاكتئاب لتشمل الحزن الشديد معظم اليوم، وكل يوم، ولفترة طويلة. وتقلبات المزاج ففي لحظة تكون بمزاج رائق وفي اللحظة التالية مكتئب. وفقدان الطاقة وفقدان الإهتمام بالحياة. وسرعة الغضب والانفعال والقلق والضجر إلي جانب أنماط نوم متقلبة، أي النوم لفترات أطول من اللازم أو اقل من اللازم. وفقدان أو زيادة الوزن بدرجة كبيرة. والشعور بعدم الاستحقاق والشعور بالذنب. بالإضافة إلي صعوبة في التركيز والتفكير بوضوح. وفقدان الرغبة الجنسية. والتفكير في الموت وقد يصل الامر للتفكير في خيار الإنتحار.
المكتئب.. شعور
والمكتئب ينتابه شعور بالفشل الدائم في جميع أموره. أو الشعور بأن الناس لا تحبه أو تتجاهله. أو يشاهد بأن الدنيا كبيرة عليه أو تايه فيها. أو يصعب عليه مقاومة الحياة أو الناس من حوله. ويشتكي من موقف يؤثر في نفسه بأن توفي أخيه أو قريب لهُ أو عدة مواقف أجبرت نفسه على عدم الاتزان في شخصيته.
للناس في الاكتئاب مذاهب
ولكل فرد طريقته الخاصة في مواجهة الاكتئاب، فتقول فاطمة مصطفى، كلية طب، "عندما اشعر بالاكتئاب أذهب لزيارة صديقتي المقربة وأشعر أنها تستطيع أن تخفف عني كثيرا، فهي تستطيع أن تفهمني أكثر مما أفهم نفسي وتعرف كيف تخرجني من حالة الاكتئاب هذه".
وتعتبر زينب أحمد، فنون جميلة، أن وجود والدتها في حياتها هو أهم ما يخفف عنها حالات الاكتئاب، وتقول "أشعر بالراحة النفسية عندما أتحدث مع أمي وجلسة لمدة عشر دقائق معها كافية لزوال مشاعر الاكتئاب من داخلي، والإحساس بالأمان".
ويفضل عبد الله بدوي، كلية تجارة، الخروج مع أصدقائه للتغلب على مشاعر الاكتئاب التي قد تصيبه، قائلا "أصدقائي يتمتعون بروح مرحة ودم خفيف والخروج معهم يتحول غالبا الى زوبعة من الضحك تغسل أي اكتئاب".
الضحك علاج
ويبدو أن الضحك أيضا وسيلة لمواجهة الاكتئاب عند مجدي حسين، كلية آثار، الذي يقول "أفضل ما أقوم به لعلاج اكتئابي هو الذهاب الى السنيما ومشاهدة فيلم كوميدي، فيتوقف ذهني عن التفكير فيما يُحزن ويساعدني الضحك على الخروج من الاكتئاب".
وعلى العكس منهم تُفضل ايمان السيد، ثالثة ثانوي، الجلوس بمفردها لأنها على حد قولها أدرى الناس بأسباب ضيقها واكتئابها وأفضل من يستطيع حل الأسباب المسببة للاكتئاب، وتنتقد إيمان من يخرج ليتغلب على الاكتئاب قائلة "الخروج حل مؤقت وظاهري لكن العلاج الحقيقي لابد أن يكون بحل المشكلة وأسبابها وليس الضحك لبعض الوقت".
أما منال السيد فتقول "اللجوء إلى الله، والاستعانة بالصلاة، وقراءة القرآن، والدعاء، هي المفاتيح الذهبية التي تغسل قلبي ونفسي من الهم والغم، فأنا أشعر إنني بالفعل رميت أحمالي على الله ثم تتلو الآية "ومن يتوكل على الله فهو حسبه"، ثم تتساءل ومن يستطيع ن يساعدني ويشرح قلبي سوى الله".
الذهاب لطبيب
اكتئاب هدى سعد، سياحة وفنادق، لم يكن له حل مثل غيرها من خروج أو حديث مع شخص آخر، تقول هدى "تعرضت لضغط عصبي كبير في فترة مذاكرة ثانوية عامة حتى إنني أصبحت لا استطيع أن أتوقف عن البكاء فكانت دموعي تجري باستمرار وطول الوقت ودون أسباب مباشرة ، فلم يكن هناك مفر من الذهاب الى طبيب نفسي، وصف لي دواء مضاد للاكتئاب ساعدني كثيرا في التغلب على هذا الأعراض".
ولجأ محمد عبد الخالق، كلية آداب، أيضا إلى الطبيب لعلاج اكتئابه ولكنه لم يكن يحتاج الى دواء فهو، كما يقول، كان يحتاج أن يسترد ثقته في الناس والحياة بعد أن تعرض لظلم وقسوة أفقدته القدرة على الاستمرار في معاملة البشر والتعايش مع الحياة، ويؤكد محمد أن الطبيب تحدث معه مرات كثيرة واستطاع بالتدريج أن يساعده في التغلب على آلامه والنظر بالتفاؤل والبدء من جديد".
الاكتئاب.. درجات
ويُشبه د. وائل هندي، الاستشاري النفسي، الاكتئاب بجبل الثلج الذي لا يطفو منه فوق الماء إلا القليل أما الباقي فيختفي في الأعماق، ثم يقسم الاكتئاب إلى ثلاثة درجات "خفيف، وهو الذي يستطيع الانسان أن يُعالج نفسه منه بنفسه بتغيير طريقة الحياة أو أسلوب التفكير والتحرك الايجابي".
"شديد، وهي درجة يصبح معها الانسان غير قادر على التعامل مع الحياة، لا يريد أن يخرج من المنزل، لا يستطيع أن يمارس عمله أو يقابل أشخاص، بالنسبة للملتزم يشعر أن علاقته بالله ليست على ما يرام ولا يشعر بلذة الطاعة والعبادات وفي هذه الحالة لابد من الاستعانة بطبيب وغالبا يحتاج الى دواء".
أما الدرجة الثالثة فهي المتوسطة وهي حالة بين الحالتين ممكن التغلب عليها كما في الاكتئاب الخفيف، ومُرشحة للازدياد لتصل إلى الدرجة الشديدة حسب الظروف. ويؤكد د. هندي أن الاكتئاب مرض عضوي حيث أنه يحدث نتيجة تغير في كيماويات المخ.
ويستطرد د. وائل كلامه قائلا "قد تزول أعراض الاكتئاب المتوسط بدون دواء في مدة تتراوح بين 9 شهور إلى سنة ولكن بشرط ألا يتعرض لضغوط نفسية إضافية، وإهمال العلاج قد يؤدي إلى تأخر الحالة لدرجة أنه قد يفقد عمله أو تظهر عليه أعراض جسدية ويذهب للطبيب الباطني أو أخصائي القلب رغم أنه في حقيقة الأمر يعاني من مرض نفسي وليس عضوي. ويرى د. هندي أن أكثر الناس في وطننا العربي يُعانون من الاكتئاب ولا يدرون فنصفهم يعتقد أن الله خلقهم على هذا الحال "نكديين"، والنصف الآخر يعتبر أن المسألة لا تعدو أنهم متشائمون أكثر من غيرهم.
عدد التعليقات : 19
• التعديلات الدستورية.. رأيك إيهّ!
• جمال والمليونيرات والشعب
تعليقات القرّاء
تعليقات القرّاء كما حفظها أرشيف الإنترنت. في التعليقات الأقدم لم يحفظ الموقع اسم الكاتب ولا وقت الكتابة: العنوان هو ما كتبه القارئ، والتاريخ هو أول لقطة ظهر فيها التعليق.
بارك الله فيكم على هذا الموضوع القيم ، لقد قرات للدكتور هندى عده مرات من قبل على عدد من المواقع وله باع طويل فى استشارات النت
وحقا جاءت الجمله الاخيره فى الصميم تكاد تشعر ان الاكتئاب هو الصفه المشتركه الان بين الناس فى بلادنا اللهم الا فى بعض التجمعات الشبابيه او المناسبات الاجتماعيه حيث الموقف يفرض نفسه بقليل من المرح
ولعلنا نلاحظ اقبال الناس خاصه الشباب على اى شىء يدعو للضحك و المرح الوقتى فاى فيلم كوميدى من الدرجه الثالثه يلاقى نجاح و اقبال وله جمهوره ، كما نرى عديد من الشباب (يتمحك) فى اى مناسبه او فرصه للمرح فهذا فرح اخو زوج بنت خالى و هذه خطوبه بنت عم زميلى فى الجامعه الذى لم اره منذ 3 سنوات و هذا فيلم لممثل سمج قدم مثله 5 او 6 افلام من قبل على نفس النمط .... المهم انها مناسبه قد تحمل قليل من المرح والسلام.
الموضوع جميل .. مشكورين عليه .. ومشكور يا أستاذ البراء على تعليقك الطيب .. أما عن الاكتئاب والمكتئبين والكآبه التي صارت أحد أهم سمات الشخصية المصريه .. أهم أسباب الاكتئاب في رأي العملاق عباس محمود العقاد ورأيي هو المادية .. يرى الأستاذ العملاق أن الإنسان الغير مؤمن بالله يكون كالريشة في مهب الريح ولا يجد له أرضاً صلبة يقف عليها ، فهذه الأرض هي إيمانه بالله ، ويصدق كلام العملاق عندما تراجع الدراسات العالمية حول الانتحار وأسبابه في دول العالم المختلفه .. في رأيي أنه توجد علاقة طرديه مباشره بين الاكتئاب والمادية .. أي كلما زادت مادية الإنسان كلما زادت فرص تعرضه للاكتئاب .. فقد خلق الله سبحانه الإنسان ووضعه في منطقة وسط بين الروحانية والمادية ، الرواحنية تجذبه إلى الأعلى ليسمو فوق الماديات ولكنه لا يجب أن ينفصل عنها تماما ، والمادية تسحبه إلى الأسفل .. إلى حيث الأرض والطين الذي خلق منه .. يحيا الإنسان بين هذا وذاك في تناغم واتساق لو أنه استطاع المحافظة على موقعه في الوسط فلا يبالغ في البعد عن الماديه كثيراً لدرجة تخرجه من إنسانيته ليقترب من مواقع الملائكة في الأعلى وتضيع معالمه كإنسان فلا يفيد ولا يستفيد منه أحد على الأرض ، وبطبيعة الحال لا يجب على الإنسان ترك نفسه للقوة الساحبة إلى الأسفل .. إلى الأرض فيغوص فيها ويصير مجرد حفنة تراب لا قيمة لها ..
تلك هي المعضلة الحقيقية للبشر على هذه الأرض ومتى استطاعوا البقاء في منطقة الوسط سلموا ونجوا من كثير من مشكلات التعب النفسي التي تظهر حين يغادر الإنسان هذه المنطقة إن صعدواً أو هبوطاً .. فغلبة الروحانيات أكثر من اللازم تقربه من عوالم ليست من حقه ولم يخلق لها ولا تنسجم مع ما جبله الله عليه من صفات بشرية وهذه معاناة التطرف الروحاني لأص
اقرأ بقية التعليق ..
أحرص على متابعة تصريحات المسئولين عن الاصلاحات والتنمية وخلافه ، مضحكة وتخليك تخرج من اجدعها حالة اكتئاب.. علاج ببلاش بتقدمه لكم .. يكش يتمر فيكم
اما اكون مكتئب باقفل على الحمام ، عشان مفيش حته تانية ينفع اقفلها- واعيط ..... وبعدين اشغل علي الحجار لحد اما انام
وتاني يوم بيكون الموضوع خلص
وتكتئبوا ليه مفيش حاجة في الدنيا تستاهل الاكتئاب
اش حال اما انتو عشرينات
امال اما تبقو ستينات حتعملو ايه
انا لما اشوف زعبلة كسر القلة فى التلفزيون بيضيع الكلام والكأبة وابقى اخر انتعاش - بذمتكم هذا موضوع يستحق الناقشة - لا وقت للكابة ولا للحب
كل ماعليك هو ان تحضر كرسى خشب متين ويكون معك حبل طوله مترين ويفضل يكون (سلبه) وقف بكل هدوء وبدون تردد وعلق جزء من طرف الحبل فى السقف وليكن مكان النجفه وتظل واقفا فوق الكرسى لمدة دقيقتين على الاقل ثم تفكر وبهدوء وبدون انفعال فى مستقبلك الذى ضاع وفى المجهول الذى ينتظرك اما ادمان البانجو او السجن فى قضية شيكات لعدم سداد القرض ده ان اخدته اصلا او الشتات فى بلاد الله الواسعه ده ان عرفت تجيب تمن عقد العمل ---- الحل فى ايدك انت-- ضع الحبل حول رقبتك واعقده جيدا ثم بحركه سريعه اقفز لاعلى وانطر الكرسى من تحت قدمك --- وعندها ستحل كل مشاكلك وستجد نفسك فى عالم اخر ربماافضل من عالمنا هذا
حلك مرتب ومسلسل بمهارة
بس فى الاخر هيحصل ايه؟ يبقى لا دنيا ولا اخرة؟؟
انا شخصياً لما بكتئب بحب امشى فى الشارع وخصوصا فى الشتاء لان الهواء البارد بل شديد البرودة يطفىء نار ما بداخلى من صراعات
حسني اللامبارك الواطي العميل الجبان طول عمره كاذب ومخادع , منوفي بخيل وحقير , الواطي ده مش بيسيب مناسبة الا ويكمل خداعة بتصريحات قالها من 25 وعشرين سنة فاتت, وبالمناسبة يا مبارك الواطي فين 4,5 مليون فرصة عمل يا كاذب, ولو الحكومة بتقول انها وفرت 800 الف فرصة عمل , طيب ليه انا او اخويا او صحاب اخويا وصحابي وصحاب صحابي بل والحي بتاعي كله لسه مشتغلوش لحد دلوقتي يا كاذب يا حقير يا عميل الامريكان واليهود .
ربنا ينتقم منك وانشاء الله الشعب يصحو من غفلته ويقوم عليك انت وابنك الشاذ (جمال برايز) واصحابه (الاربعين حرامي).
اسئلة ولكم الاجابة عليها....
1)ماذا يفعل شاب تخرج بعد عناء وسهر ولم يجد فرصة عمل لكي يستطيع ان ياكل لقمة عيش ويساعد والديه في مواجهة الحياة الصعبة؟؟
2) ماذا يفعل شاب لم يجد فرصة عمل وزملائه اصحاب النفوذ والمال يشترون الوظائف بالواسطة والمحسوبية؟؟؟؟؟
3)ماذا يفعل شاب وبلده تباع قطعة قطعة وللاجانب والمصانع تخرب ثم تباع بحجة الخصخصة والمصمصة, ويشرد الاف العمال تحت مسمي المعاش المبكر؟؟؟؟
4)ماذا يفعل المواطن سواء الشباب العاطل او الموظف المطحون في مواجهة الغلاء في كل شيء من طعام وشراب وملبس وحتي الادوية؟؟؟؟
5) ماذا يفعل شابعندما لا يجد عملا او مال او فرصة للحياة؟؟؟
ولهذه الاسباب كنت بكره الانسان الذي يضحي بحياته سواء بالانتحار او بوسائل اخري كنت اكرها ولكن للصبر حدود وحدود, ولا يستطيع اي انسان ان يتحمل اكثر واكثر من طاقته , فاذا كان الحديد يلين؟؟ فما بالك بالانسان الذي خلق من لحما ودم؟ فالصبر حدود يا مبارك .
البطالة يعني عنوسة للصبيان والبنات
ما الناس حتتجوز منين من غير شغل طيب اما يبقى لا شغل ولا جواز ولاعيال ولا اهلي طايقني بعد مبقيت28 ولسه قاعدة لهم
واخويا 35 وقاعد راخر
يبقى الاكتئاب شوية على القرف اللي احنا شايفينه
وتفتح الدش تلاقي ناس معاها فلوس بالهبل يعني حتى لو انت راضي بقاليلك
لازم تتنمرد
دي حاجة تقرف
جته القرف اللي كان السبب
سيبك من كلام الصحفيين اللي مش جايب همه ده لأنهم بياكلوا عيش علي قفانا ولما تكون مكتئب اذهب مشوار مع سوكا بشرط أن يكون علي الدائري والجو يكون ممطر وانت هتشعر بالفرق الكبير جدا جدا وهترجع ميه ميه
ملحوظة هامة جدا سوكا دي عربية صغيرة بس جميلة جدا المهم ان مشوار سوكا ده تعمله علي الأقل مرتين في الأسبوع وانت مش هتشعر بالاكتئاب بعد كده خالص لأنك بالتأكيد مش هتكون موجود بعد كده علي ظهر الدنيا
المهم ما تنساش تتشاهد قبل ما تروح مع سوكا المشوار الجميل ده ... إن لله وإن إليه راجعون
ممكن حالة الإكتئاب تكون ناتجة عن كبت مشاعر معينة و إهمالها لفترة طولية
أعتقد إن الإنسان اذا عبر كل مشاعرة و عدم الشعور بالذل أو ضغط من المجتمع حين يكتب سيكون أقل عرضة للإكتئاب و أكثر ثقة بالنفس . الحية السريعة و عدم الإهتمام بالمشاعر و التركيز على الماديات يكون من أهم أسباب زيادة معدلات الإكتئاب في المجتمع
الاخت روضه اوعى تزعلى من كلامى اوتظنى لا سمح الله انى اضعو للانتحار كفرا بالله تعالى ولكن هوالضحك حتى البكاء هى السخريه من انفسنا هو الاستهزاء بحالنا الذى وصلنا اليه واستغفر الله العظيم ان كنت قد سهوت(ربنا لا تؤاخزنا ان نسينا او اخطانا)
انا عجبتنى مشركتك جدا للعلم وضحكت عليها
وللاسف مكنش فى ايموشنز عشان احطلك بس واضح انى هحاول اوضح بعد كدة كتابتاَ كدة(وجة مبتسم)
مين قال ان مباك عاميل مبارك مش عاميل يا جماعة دة امريكا و اسرائل هم الى عمله عند مبارك........... لية نقول ان مباك و اطى و الله حرام علينا كدة هنظلم كل و اطى فى البلد و الاكثر اننا ممكن نظلم الكلمة اصلا .......... منين الى قال ان المنوفى بخيل دى صفة انتسبة علىالمنايفة بسسب و احد بس طبعا عارفين مين بابا مباك ........انا كل الى نفسى فيه انى اسئل الست ماما سوزان و اعرف منها هى عايشة مع الرجل دة ازاى ؟؟؟؟
ليه بس تقول على بابا انه كذاب .........
انت مش عارف ان الكذاب بيروح النار يعنى نسيبة فى الدنيا نطلع نلقي و رانا و رانا و لا عيب يا و لا دة ما تظلموش الصفات الحلوة دى مع بابا مبارك بس لو سمحتوا توصلو لبابا اعجابى الشاديد و الذى يعبر بالشكل و الروح و الدم و بكل جرارحى ............فى جملة بسيطة
يا بابا مبارك اتفـــــــــــــــــــــو عليك