"عبده تفيده" هيرجع تاني!
"عبده" رغم مظهره الرث ونظراته الزائغة، إلا أنني أصبحت مهدد بالا أراه مرة أخري بعد أن قررت الحكومة المصرية أن "تلم أمثاله" من الشوارع لأنها اكتشفت أنهم أصل أي مشكلة في مصر وأخرهم مختل بني مزار ومختل الإسكندرية.
22/04/2006
"عبده تفيده" مواطن مصري، لا يعرف نوال السعدواي ولا ابنتها اللتان قررتا أن تنتسب كل منهما إلى اسم أمها وليس أبيها، إنما هو واحد من مئات المجاذيب الذين يعيشون في شوارع القاهرة اعتاد على أخذ سجائر من المارة، وإن لم تكن مدخن سيأخذ منك نقود لشراء السجائر مقابل أن يحكي لك لماذا أصبح في مثل هذا الحال.
"عبده" رغم مظهره الرث ونظراته الزائغة، إلا أنني أصبحت مهدد بالا أراه مرة أخري بعد أن قررت الحكومة المصرية أن "تلم أمثاله" من الشوارع لأنها اكتشفت أنهم أصل أي مشكلة في مصر وأخرهم مختل بني مزار ومختل الإسكندرية.
فبعد الحوادث الأخيرة قامت الشرطة بحملات في الشوارع للقبض على مجانين الشوارع وكانت حصيلة اليوم الأول لها 150 مصابًا، بحسب الصحف الحكومية، في حين أعلن وزير الصحة المصري أن أكثر من 6 ملايين شخص مضطرب نفسيًّا أو عقليًّا موجودون خارج المصحات.
عايزين يخلصوا
يحدثنا الدكتور عمرو أبو خليل أخصائي الطب النفسي ونائب مدير مستشفي المعمورة للصحة النفسية بالإسكندرية عن قرار الحكومة: قائلا أن ما يحدث الآن يشبه ما حدث أيام افتتاح مكتبة الإسكندرية عندما قامت الشرطة بجلب حوالي 20 شخص من "أبنائنا" المختلين من الشوارع وطلبت من المستشفي الإبقاء عليهم.
وتم إخراجهم بعد تحسن حالتهم مع بعض الاختلافات فالآن لأنهم "عايزين يخلصوا" فبدلا من أن تجلبهم الشرطة قامت بإبلاغ أهاليهم أنه في خلال 24 ساعة يتوجب علي الأهالي أن تودع أبنائهم من المصابين في المستشفي أو الحصول على تقرير من طبيب يفيد بشفاء المريض.
الداخلية هتعمل إي
وعن طبيعة المرض يقول د.عمرو أنا لا استطيع أن أعطي تقرير بشفاء مريض نفسي 100% فالمريض النفسي من الممكن أن تسوء حالته أو يصبح عدوانيا في أى وقت وإذا أعطي طبيب تقرير مثل الذي تطلبه الحكومة وساءت حالته وقام بفعل مثل ما قام به أي من المختلين فماذا تعتقد أن الداخلية ستقوم به تجاه هذا الطبيب(!!)
والمشكلة أن مثل هذه الأمور يأخذها الناس من زاوية أخري فنسبة المرض في أي من بلدان العالم بما فيها مصر لا تتعدى 1%، بما يعني أننا في مصر عندنا حوالي 700 ألف مريض نفسي يستحقون دخول المستشفيات و نحن في مصر كلها لا نمتلك إلا خمس مستشفيات نفسية كبير تبلغ سعتها السريرية 3 آلاف سرير فقط!
ويمكنك الاقتراب من المشكلة أكثر عندما تعرف أن القسم الذي أترأسه في المستشفي يحتوي على 80 سرير في حين أن عدد المرضي الموجودين به حوالي 150 مريض فاضطررننا إلى "نفرش" لبعض مراتب علي الأرض وان نسمح للبعض الأخر بان ينام كل مريضين علي سرير واحد.
اللي يتحسن يخرج
ويستكمل د.عمرو قائلا أن النتيجة لذلك أن المريض الذي تتحسن حالته يتم إخراجه من المستشفي وقبل الانتخابات الرئاسية كان هناك ما يسمى "كشف البوليس" كان بمقتضاه من حقنا أن نبلغ الشرطة بالمريض الذي يتحسن وتقوم الشرطة بتسليمه إلى أهله إلا أنه في هوجة الانتخابات الرئاسية نبهت أمن الدولة علينا تنبيه "حبي" أو شفوي بعدم خروج المختلين اللي "بيعملوا قلق" أمثال "جمال الدولي" الذي ينشر في إسكندرية كلها أنه رئيس الجمهورية.
الأهالي أيضا
و يكشف د.عمرو لـ"ولاد البلد" عن جانب أخر من المشكلة وهو كيفية تعامل أهالي المرضي مع أبنائهم وهي مشكلة مجتمع ونظرته للمرضي النفسيين فللأسف أن الأهالي هنا في مصر "جهلة" في التعامل مع مثل هذه الحالات وهذه هي ثقافة المجتمع الذي ما أن يصاب أحد أفراده بمرض نفسي إلا و يأخذه أهله إلى رجل الدين الذي "يطلع عينه" وغالبا ما يقوم أهالي المريض بضربه وتقييده بصورة بشعة ثم يأتون به إلي المستشفي، فجزء من المشكلة هو كيفية تعامل المجتمع مع المريض.
الحل إيه
وأحد الحلول القوية تأتي من قبل المجتمع نفسه ففي بلد مثل إنجلترا منذ عشر سنوات كان لديهم حوالي 300 ألف سرير للمرضي النفسيين بما يتناسب مع أعداد المرضي هناك الآن لديهم 10 ألاف سرير فقط وهي مخصصة للحالات الحرجة والطارئة لأنهم نجحوا في توعية أهالي المرضى بكيفية التعامل معهم فبمجرد تشخيص حالة المريض وتحسن حالته يتم إخراجه من المستشفي ويقوم الأهل بمتابعة حالته حسب إرشادات الطبيب.
نوادي للمرضي
كما تم ابتكار حل أخر وهو وحدات رعاية اليوم الواحد وهي تشبه إلى حد ما نوادي للمرضي وتحتوي على أطباء وأخصائيين نفسيين وملاعب ووحدات تعليم وأعمال بسيطة والمريض يقوم في الصباح يتوجه إلى الوحدة التابع لها حيث يقوم الطبيب والأخصائي بمتابعة حالته ثم يتوجه إلى اللعب أو التعليم أو ممارسة بعض الأعمال الخفيفة التي تتناسب مع حالته ثم يعود في آخر اليوم إلى منزله لينام، كما تحتوي تلك الوحدات أيضا علي أقسام لتعليم الأهالي وتوعيتهم بكيفية التعامل مع أبنائهم من المرضي.
بعد أن استمعت إلى كلام د.عمرو عرفت أن عبده لو تم إلقاءه في أي مستشفي نفسي سيتحسن ويخرج ليسألني عن السجائر مقابل أن يحكي لي حكايته للمرة الألف وعاشت قلة السراير (جمع سرير) ولتذهب نوادي المرضي إلي الجحيم فعبده أهم بالنسبة لي.
عدد التعليقات : 15
• مبارك يمهد لجيمي !!
• إلهي ما تورد على "كمين"
• وحيد حامد ينافس نفسه!
• رفعت السعيد.. و"الكلفتة"!
تعليقات القرّاء
تعليقات القرّاء كما حفظها أرشيف الإنترنت. في التعليقات الأقدم لم يحفظ الموقع اسم الكاتب ولا وقت الكتابة: العنوان هو ما كتبه القارئ، والتاريخ هو أول لقطة ظهر فيها التعليق.
السيد الوزير الهمام قال هنلك 6 مليون مختل مصرى طيب ما قالش هيالعجهم إزاى و لا هيعملهم إيه و لا هيجبلهم مستشفيات منين ... طيب بلاش كده و لا كده ما قالش ليه من باب الوقاية خيرا من العلاج إزاى هينقذ باقى الشعب من الاختلال مش يمكن النهارده هما 6 مليون السنة اللى جاية يمكن يكونوا 18 مليون .... طيب حيث إن ما حدش أفتا فى الموضوع ده أنا بقترح لأن إحنا نعزلهم فى الصحرا الغربية مثلا و نقول إنهم قرروا ينفصلوا عن العاقلين (أو فرضا العاقلين) و قرروا يعملهم جمهورية إسمها (خللستان) و يعينوا رئيس ليهم بالأنتخاب (طبعا الديمقراطى لأكثر الأعضاء خللا) و أقطع دراعى أن الدولة دى هتنافس أمريكا فى التقدم بعد 3 أو 4 سنين و طبعا ده لتشابه الرؤوساء فى الدولتين و على الأقل لأنها أنتهجت نهج ديمقراطي ما أنتهجوش كتير من العاقلين
تعددت (الاسماء) و(العقل واحدو) , "عبده تفيده" بطل المقال او "جمال الدولي" اللى الدكتور قال اسمه على استحياء مش دا المهم, المهم نشوف سوا فلسفة الشارع اللى تبناها هؤلاء الافراد.... انا مشفتش الاستاذ "عبده تفيده" بس هحكي عن ذكريات سكندريين كتير مع دماغ "جمال الدولي" الطالب السابق بجامعة الاسكندرية, صاحب جردل "البويه" الخضرا اللى ممكن (يتحفك) على اى جدار فى اسكندرية بواحده من الشعارات دى :
- انتخبوا جمال الدولي لرئاسة الجمهورية
- انا بحب ليلى علوي وبكره اسرائيل
- اسرائيل ورم خبيث فى جسم الوطن العربي
حتى لو كان جدار فيلا المحافظ "بذات نفسه" وفى احيان كتير لم يكتفى بالفرشاه والشعارات المكتوبة, اذكر فى احد ايام الجامعة وكانت الكلية كلها مجتمعة خلف مبنى اعدادي لمتابعة بطولة "الريست" وقتها ظهر صاحبنا وطلع فوق الطاولة اللى بيلعبوا عليها عشان يقول خطبة عصماء من بتوعه ولما جاله ظابط الحرس يسكته, بص له "الدولي" من فوق وقاله بالحرف وبمنتهى (الألاطة) : اسكت انت يا (حيوان) سيبنى اشرحلهم برنامجى الانتخابي وكان ما كان.
واذا كان جمال الدولي فشل انه يتابع حملته وقتها الا انه وصل لنا على احد (قهاوي) اسكندرية يحكلنا عن برنامجه الاصلاحى و ازاي ناوي يحل مشكلة البطالة من جذورها, سالته ازاي يا "دولي"؟ قالى: هيعت كل الشباب يحاربوا اسرائيل وطبعا كلهم هيموتوا, يقوموا يدخولوا الجنه (عشان شهداء طبعا) وهناك مش هيكون فيه بطالة.
لا وكمان ناوي يطالب بترحيل كل الاخوة الصعايده من اسكندرية ويعمل دخولها "بفيزا". (دي حوارات حقيقية)
فلسفة بيمارسها وهو لابس "عباية" صوف خضرا وماسك فى ايده عود اوتاره عباره عن "اساتك " –جمع استك- وبيغنى "العب يا اخضر" وعنده استعداد يعبر عن وجهة نظره بطرق مختلفة حتى وان كانت اثن
اقرأ بقية التعليق ..
فلسفة بيمارسها وهو لابس "عباية" صوف خضرا وماسك فى ايده عود اوتاره عباره عن "اساتك " –جمع استك- وبيغنى "العب يا اخضر" وعنده استعداد يعبر عن وجهة نظره بطرق مختلفة حتى وان كانت اثناء مباراه "دولية" للاتحاد السكندري منقولة على الهواء مباشرة بانه ينزل الملعب ويقف قدام الكاميرا "بلبوص".
رغم هذه الفلسفة اللاارادية والشعرة المفقودة بين عبقريته وجنونه لا استبعد اطلاقا انى اسمع فى الراديو بكره وانا طريقى للمكتب نبأ قبض (الحكومة) على المختل "جمال الدولي" الذى (حاول قلب نظام الحكم) وفى نفس الوقت (قام بتخطيط محكم لسرقة فروع البنك الاهلي"المصري"فرع السطان حسين وفرع زيزينيا وفرع المعمورة فى آن واحد).
عبقرية وجنون وما بينهما شعرة
كانت دايما بتشدني كلماته وانا رايحة المدرسة او رايحة اي مشوار عن طريق القطار لان جدران المحطات كانت هي اكبر مكان للدعايا ليه
ياما قرأت له حكم وشعارات .....معظمها بها أراء صحيحة لم ولن يأت بها من حكام العرب
وكنت اتعجب كيف لمجنون ان يكون له هذا الرأي ولكني مؤمنة جدا بمقولة انه "بين العبقرية والجنون شعرة"
بجد بجد الناس دي عباقرة ومحتاجين عناية ورعاية وحنستفيد بيهم والله حنستفيد من أراءهم وافكارهم
بدل ما نسيبهم ونلاقي كل يوم جريمة (زي جريمة الأسكندرية الأخيرة)
بجد الناس دي من كتر حساسيتهم وتفكيرهم الكتير مش بيقدروا يستحملوا الاهانة والذل اللي احنا عايين فيه علشان كدة عقلهم مش بيستحمل
يا ريت نقدر نلحق ...(الشعرة)
اذا افترضنا ان هذه الاحصائيه صحيحه ستكون المصيبه هينه انما هذا ما تم التعرف عليه وما خفي كان اعظم بعدين ما لهم المجانين
ثقافة زراعية
عبد العزيز محمد عبد الله
مفاهيم اقتصادية
تطبيق المعرفة (2)
المعرفة وخاصة الفنية هي الرصيد والمدخل الهام لاستحداث التنمية واستدامتها وهي الشرط المسبق لوجود الإبداع ولتغيير وجه الحياة.
ولذلك ظهرت استراتيجية إدارة المعرفة التي تعمل علي إيصالها لمن يحتاجونها في الوقت المناسب وفي هذا العصر الذي طالما وصف بأنه عصر المعلومات واعتبر البحث العلمي أداة فعالة لحل المشاكل الحقيقية.أي ان البحث العلمي يجب ان يقاد بقوة الطلب عليه وليس بمنطق العرض بمعني ان تتيح التكنولويجا أولا ثم نبحث عن أمر تسويقها والترويج لها.
وقد أدي كل ذلك لظهور علم إدارة المعلومات والمشاركة فيها وتطبيقها وهو مثل سائر العلوم يدرس العالم المادي مستخدما تعليل العقل البشري.
هناك مكونات للمعرفة تبدأ بالتجارب الحقلية والميدانية وهي تستأثر بجل التكلفة وتمثلها 10 وحدات ثم تأتي عملية تحليل المعلومات الناتجة عن التجارب وتكلفتها 6 وحدات ثم تبويب المعرفة في شكل تقارير ونشرات وتكلف أربع وحدات ويكلف استخدام المعرفة في الإبداع وفي الحياة العملية وحدة لكل منهما.
تستقي الأرقام من التجارب الحقلية وهي المادة الخام الأولي والتكنولوجيا تعتمد عليها وعلي الأفكار بالدرجة الأولي وتتم معاملة هذه الأرقام عن طريق الكمبيوتر أو الآلة الحاسبة لتصبح معلومات ويمكن تخزين الأرقام والمعلومات بعد تشفيرها وحفظها بعيدا عن الأعين.
وعلي العموم هناك نوعان من المعرفة:
أولا: المعرفة الضمنية وهي معرفة تكتسب بالخبرة والمران مثل خبرة مربي النبات أو مدرسي الإحصاء أو مقدرات المرشد الزراعي علي الإقناع أو إحساس الإعلامي بالخبر والمعلومة هذه الخبرات لا يمكن ان تنتقل من شخص إلي أخر وعلي وجه السرعة أنها حصاد السنين ولذلك لا يمكن الحديث عن نقل مثل ه
اقرأ بقية التعليق ..
سمل جلال وادى حلفا جزيرة كولب بشمال السودان نوبى اصيل
أولا: المعرفة الضمنية وهي معرفة تكتسب بالخبرة والمران مثل خبرة مربي النبات أو مدرسي الإحصاء أو مقدرات المرشد الزراعي علي الإقناع أو إحساس الإعلامي بالخبر والمعلومة هذه الخبرات لا يمكن ان تنتقل من شخص إلي أخر وعلي وجه السرعة أنها حصاد السنين ولذلك لا يمكن الحديث عن نقل مثل هذه المعرفة.
ثانياً:المعرفة الصريحة الواضحة وهي الموجودة في الكتب والمجلات والنشرات العلمية في شكل مقالات وبيانات ورسوم وجداول ولكن رغم وضوحها وسهولتها إلا أنها تمتنع وابعد ما تكون في الوضوح ويستلزم الأمر فتح فصول دراسية لنقلها ، وهكذا لحدها الاقصي وتنفق الدول المتقدمة علي المعلومات أضعاف أضعاف ما يصرف في البلدان النامية التي تستخف بالبحوث العلمية بينما تهتم بها حتى بعض الدول الخارجة علي الحضارة الإنسانية مثل ما يحدث في بعض مستوطنات الضفة الغربية حيث تنتج البيوت المحمية من الطماطم أكثر من ما تنتجه دولة المغرب ويوجه 5% من الناتج المحلي الإجمالي للبحوث.
ومن أهم مراحل المعرفة تحويل المعرفة الفنية إلي معرفة عملية أي الإبداع وهذا يعتمد علي الأفكار وعلي المعلومات وفي المجال الصناعي فان إنتاج غسالة كهر بائية جديدة هو تطبيق للمعرفة ويمكن لقوي السوق ان تقرر نجاحها أو فشلها علي الفور ولكن ينشأ تعقيد أضافي في حالة التكنولوجيا الزراعية لأن هذا الأمر يرتبط بواقع اقتصادي واجتماعي لابد من وضعه في الاعتبار اولاً .
هناك دورة في إدارة المعرفة تبدأ باستخلاص المعرفة وتجميعها والتحقق منها. ونحن نفترض ان المتعامل النهائي مع المعرفة الفنية في المجال الزراعي هو المزارع وحده ولذلك نبني كل شئ علي هذا الافتراض ونهمل جملة من المستفيدين من المعرفة الفنية منهم موردي المدخلات الزرا
اقرأ بقية التعليق ..
سمل جلال الحلفاوى بشمال السودان نوبى
وفي الماضي القريب وظفت البحوث الزراعية كل إمكانياتها لتحل مشاكل إنتاج القطن فدخلت في صراع طويل مع أمراض القطن وفي وضع التوصيات العلمية للعمليات الفلاحية تصنيف التربة... الخ ولكن اليوم تغير هذا النمط وتزايد اهتمام المزارع بالعديد من المحاصيل الاخري بجانب القطن وتغيرت بيئة مشروع الجزيرة وتلوثت البيئة وفقدت التربة خصوبتها وكل هذه المستجدات تستدعي فكرا جديدا وتوجه علي هذه الاحتياجات ، بالإضافة للحوار الداخلي الذي يجريه المزارع حينما يواجه التكنولوجيا الجديدة ، مثل: ما هي درجة كفاءتها.. هل يستطيع إدارتها وتعلمها.. كم تكلفتها (مثلاً كم يكلف السماد الجديد ).. هل يستخدمها في كل الحقل أم جزء منه.. كيف يراه الآخرون وهو يطبق الجديد في المعرفة وما هو إحساسه.
علي الباحث ان يتغمص دور المزارع ويسأل هذه الأسئلة قبل إنتاج تكنولوجيا جديدة. وبعد ذلك لابد من وجود جهة أخري تضطلع بمهمة إدارة المعلومات وتطبيق المعرفة. وقبل كل شئ لابد ان تضمن الملكية الفكرية للباحث ونصر علي هذا الأمر ، هذه هي الخطوة الأساسية في سبيل تحرير المعرفة في المجلات والنشرات العلمية والمؤتمرات والسمنارات وورش العمل التي ستستقر بها إلي المجال العملي والذي يفيد ويكرس التنمية واستدامتها . ستقوم إدارة المعلومات وتطبيق المعرفة بالربط المحكم بين البحوث وصانعي القرار والمستفيدين من التكنولوجيا وذلك نتيجة لاضطلاعها واستيعابها لمفهوم نقل التكنولوجيا. تعرف هذه الهيئة بان صانعي القرار يهمهم محاربة الفقر وزيادة الإنتاج ويتم التأثير عليهم من هذه الزاوية.
بعد ذلك تقوم إدارة المعلومات بتنقية المعلومات الفنية وتنظيمها وتوصيف الواقع وتختار الوسيلة المناسبة لنشرها مثل الصحف ، الفيديو، الإذاعة.. الخ ونتص
اقرأ بقية التعليق ..
وإذا كانت التكنولوجيا الجديدة قد اتصحت معالمها ( مثل نوع جديد في المبيدات ) فلابد من تطبيقه في حقول رائدة بهدف التنقيح واعتبارها انعكاس حقيقي لما سيكون عليه الأمر بعد ذلك وسيؤدي ذلك لسرعة إقناع صانعي القرار والمستفيدين في وقت وجيز.
ان إدارة المعلومات تعرف تماما ان مهمتها هي تحويل المعرفة الفنية من مجرد أرقام ومصطلحات إلي ثروة حقيقية تدخل جيوب المستفيدين فلابد لها من فهم مقاصد صانعي القرار ما يؤرقهم ويثير اهتمامهم وخططهم وبرامجهم المستقبلية وما هو خطابهم السياسي والاتصال الفعال مع المستفيدين من التكنولوجيا الجديدة وتطبيق المعرفة وتحددها في المكان ( جغرافياً) وفي الزمان في شكل خدمات مستدامة وذلك بخلق البيئة المقتدرة حيث تعدل القوانين واللوائح والسياسات ودعم المقدرات الكامنة ومعرفة خبرات المزارعين والمستفيدين من التكنولوجيا وتجاربهم وهكذا نخلق ارض خصبة تتقبل الجديد وتطبق فيها المعرفة وتزدهر .
ـ ونواصل ـ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثقافة صحية
عثمان قسم الله
طرق عملية لتقليل الكوليسترول والدهنيات
تتكون الدهنيات في الجسم من عدة أنواع .... ان أربعة أخماس الكوليسترول تتكون طبيعيا في الكبد والباقي يأتي من الطعام وهي:
1- الدهنيات الثلاثية Triglyeerides .
2- الكوليسترول Cholesterol وهو نوعان
(أ) الكوليسترول الحميد (HDL) وهو الذي يقوم بإزالة الكوليسترول عن جدار الشرايين وينقله إلي الكبد ليتم طرحه.
(ب) الكوليسترول السيئ (LDL) وهو الذي يحمل الكوليسترول ويرسبه علي جدار الشرايين ان درجة خطورة الكوليسترول في التسبب في أمراض القلب والشرايين تعتمد علي نوع الكوليسترول المرتفع وكميتها.
مستوي كوليسترول اقل 200 ملغم يعتبر جيد مستوي كوليسترول من 200 إلي 239 ملغم يعتبر
اقرأ بقية التعليق ..
الإكثار من المأكولات النباتية والخضار وكذلك البقول مثل الحمص والفول والعدس والحبوب كذلك الفواكة بأنواعها بدلا عن أطباق اللحم التقليدية.
• احذر وتجنب مصادر الدهن المشبع الخفية مثل الفطائر ـ خلطات الكعك الجاهزة ـ الحلويات ـ المايونيز + الشوكلاتة ـ جوز الهند والمكسرات بأنواعها. لا ضرر من الأعشاب ـ الشاي أو البهارات.
نظام غذاء قليل السعرات ( لمرضي السكري ) الإفطار:
1/ ربع رغيف اسمر ـ شاي ـ أي اثنين من التالي:
بيضة مسلوقة بدون صفار (معدل 3 بيضات في الأسبوع ) قطعة جبن ابيض ( 50جرام) ـ 3 ملاعق فول مدمس ـ 5 حبات زيتون ـ نصف كوب حليب صغير ـ طبق سلطة ـ قطعة لحم باردة ـ أو ما يعادل ربع دجاجة 60 جرام.
الغذاء:
ربع رغيف اسمر ـ طبق سلطة خضراء ـ ملاعق خضار مطبوخة مثل الملوخية أو السبانخ أو الكوسا أو البامية. الخ مع قطعة لحم صغيرة ( اللحم الأحمر ـ دجاج سمك ) وتقدم اللحوم مشوية أو مسلوقة ـ ربع كوب أرز أو مكرونة أو عدس حبة واحدة برتقال أو موز أو تفاح أو خوخ ـ تجنب العنب.
العشاء:
مثل الإفطار + حبة واحدة تفاح أو برتقال (هذا النظام مثال فقط حيث يمكن تناول بدائل أخري)).
تخفيض الوزن:
يجب ان يكون تدريجيا وبمقدار كيلوجرام واحد في الأسبوع يمكن تخفيض الوزن بإتباع طعام يحتوي علي القليل من الدهنيات والكوليسترول ويأخذ كميات قليلة تعطي سعرات حرارية محدودة كما ذكر أعلاه يحسب الوزن المثالي حسب الجدول المبين أدناه:
الرياضة:
ثبت ان ممارسة الرياضة بصورة دائمة ترفع نسبة الكوليسترول الحميد تخفض من الوزن يتكون البرنامج المثالي من المشي السريع لحوالي 3 كيلو مترا أو أكثر يوميا هذا بالإضافة إلي أنواع أخري من الرياضة مثل السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية كما يمكن الهرولة بصورة بطيئة.
يمكن قياس شدة التمارين
اقرأ بقية التعليق ..
التدخين:
ويجب الامتناع عنه كليا لان إيقاف التدخين مثبت بأنه يؤدي إلي ارتفاع نسبة الكوليسترول الحميد (HDL) في الجسم.
في بعض الحالات فان الحمية الغذائية والرياضة والتشخيص المطلوب بالرغم من ان المريض كان قد اتبع هذه الطرق بصورة كاملة. ففي مثل تلك الحالات يقرر الطبيب حاجتك لاستعمال أدوية مخفضة للكوليسترول.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
أكثر من موضوع
محي الدين بابكر احمد
زيارة من الرئيس أو نائبه للالتقاء في قلب المشروع بالمعنيين بعلاج المشكلات ضمان لنجاح (النفرة) ..
من سداد الرأي ان يبدأ المجلس بهذه (النفرة) المعلنة لإعادة الثقة والأمل والنشاط
لابد من تأسيس الروابط علي قاعدة متينة لما هو مرجو منها للقضاء علي مشكلة الري..
• أمل ورجاء :
مع تقديرنا للأحداث الكبيرة التي تشغل اهتمام رئاسة الجمهورية فإننا من منطلق اهتمام رئاسة الجمهورية ومشاركتها المباشرة في إنقاذ وتقويم وتحديث مشروع الجزيرة نأمل ان يحظى مشروع الجزيرة بزيارة كريمة من السيد رئيس الجمهورية أو السيد نائب الرئيس للوقوف علي ما يجري بالمشروع وهو يخطو لبداية تطبيق قانون المشروع لسنة 2005م للدفع والاطمئنان ذلك لاعتقادنا ان رعاية الرئيس ونائبه المباشرة إنما هي البلسم الذي جعل هذا المشروع يقف علي قدميه وهي ما سهل البحث عن مخارج لهذا التدهور وقد بدأت الآن بوادر نجاحها بهذا التكوين الجيد لمجلس الإدارة الذي ينوي إنجاح نفرة عامة في الموسم القادم تستعيد النشاط الذي عرف به مشروع الجزيرة وتكون ضربة البداية لعهد جديد للمشروع يضعه في مكانه اللائق في سلك التنمية والعطاء الاقتصادي الهام الذي هو جدير به.
ان زيارة من السيد الرئيس أو نائبه والالتقاء في قلب المشروع بالمعنيين بعلاج مشكلات المشروع وتداولها معهم والذين ي
اقرأ بقية التعليق ..
لنجاح النفرة ووضع الأقدام علي نهج ثابت لسرعة التطوير والتحديث التي تقف خلفها بقوة رئاسة الجمهورية منذ بداية خطة الإسعاف التي وفرت وسائل إنجاحها الرئاسة ولولا الاهتمام الصادق والدفع المباشر الذي لعبته خطة الإسعاف من رئاسة الجمهورية لأصبحنا الآن بدلاً من هذا العمل الدؤب في إنجاز القانون وتلمس المخارج بل وهو النشاط الجم في تغيير الحال لأصبحنا نندب ونبكي ضياع مشروع الجزيرة.
• وجلس المجلس !!
مجلس إدارة مشروع الجزيرة عقد أول اجتماع له بعد تشكيله يوم الخميس قبل الماضي بالخرطوم ومن المقرر إن يكون المجلس قد عقد اجتماعه الثاني يوم الخميس أول أمس وأنا اكتب هذا صباح الأربعاء وباجتماع المجلس السابق واجتماعه اللاحق يكون المجلس قد أطلق البشري وعزمه بان النفرة العامة التي أعلنها في أوساط المزارعين والعاملين استعدادا للموسم القادم قد بدأت وقد حدد محاورها بالفعل (التمويل والمدخلات والجهات التي تنفذ خطتها) ولم يغفل المجلس الموقر دور السادة وكلاء الوزارات المعنية الذين خاطبهم بالمساعدة في بسط وتنفيذ بنود القانون الجديد.. ان من المؤكد ان مجلس الإدارة يمتلك أفكارا وخططاً محكمة للخروج بمشروع الجزيرة من ربقة التخلف التي رزح تحتها سنين عدداً ولكنه يضع الموسم القادم في مقدمة اهتماماته العاجلة لأن نجاحه سيعد برهاناً علي الجدية التي يلج بها إلي ساحة الخلاص من التخلف واستحداث التطوير اللائق بمشروع الجزيرة العظيم.. ان من سداد الرأي ان يبدأ المجلس الموقر بهذه النفرة المعلنة ومن مؤكدات الثقة في المجلس والمزارعين والعاملين وإدارة المشروع ان تنجح النفرة نجاحاً مقدراً لإعادة الأمل والثقة والنشاط في نفوس الجميع بما يهيئ لتثبيت الخطي علي طريق التقدم والتحديث الذي بشر به قانون مشروع الجزيرة لسنة 2005م الذي إذا
اقرأ بقية التعليق ..
القنوات الصغيرة هذا النجاح الذي يتطلب إتاحة السعة الكافية لانسياب الماء والصيانة الجيدة للأبواب والمنظمات والوفاء بالطلبات المحسوبة حساباً جيداً بلا زيادة أو نقصان.. ان لدي إدارة المشروع والمزارعين ثقة كاملة في كفاءة وزارة الري لتحقيق كل ما هو مطلوب منها في هذا الأمر ولكنهم سوف يظلوا غير مطمئنين لاستطاعة وزارة الري في ان تفعل كل ما تريد إذا لم يتوفر لها التمويل الكافي وهو تخوف ناتج عما ظلوا يعانونه من ندرة السيولة في أوقات الموسم الحرجة وذلك مما يستدعي مجلس إدارة مشروع الجزيرة للعمل المستمر لمواصلة الإمداد المالي وما يفرض ان تفي وزارة المالية وبنك السودان بالتزامها بتوفير الاحتياجات المالية لوزارة الري.. ان مما يبشر بنجاح روابط المياه هذا الحماس المتدفق من المزارعين وهذا الحرص علي ان لا يتسلموا أي (ترعة) دون ان تكون معدة إعدادا كاملاً بالحفر والتطهير وصيانة (الكباري) ومنظماتها ووضع خطة كاملة لإعادة حفر (ابوعشرين) في كل المشروع وتوفير مواسير (الدورانات) بل لابد من العودة لتوفير (مواسير سدود ابوعشرين) ومأخذ (ابوستة) لضبط وتوزيع الماء بالمقاييس المطلوبة..
إننا لعلي ثقة ان الجمع المبارك الذي شهدته قاعة الاتحاد يوم الاثنين قد تفرق وهو ممتلئ حماسة وهماً بان لابد من تأسيس الروابط علي قاعدة متينة لتحقق ما هو مرجو من القضاء علي مشكلة الري المزمنة.
غرامة بدون مغرم !! :
من المؤكد ان عدداً لا يستهان به من (الحواشات) بمشروع الجزيرة يتعرض أما للعطش أو الغرق ومن المؤكد ان مصيبتا الغرق أو العطش يصيبان مزارعي هذه(الحواشات) بخسارة مؤلمة خصوصاً عندما يفاجئهم الغرق أو العطش بعد ان يقوموا بكل العمليات الفلاحية ويكونوا قد صرفوا مبالغ طائلة لإنجاحها ومن المؤكد انه ليس هناك حق في تعويض هذه الخسا
اقرأ بقية التعليق ..
مصابيح
حسن محمد مختار
• السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
• من لطائف القرآن الكريم نجد أن عدد آيات سورة البقرة (286) آية . وعدد آيات سورة الناس(6) آيات. بقسمة آيات سورة البقرة علي آيات سورة الناس تجد سورة محمد صلي الله عليه وسلم.
• أعفيني إعفاءاً شاملا كاملا..كلمة قالتها وهي تدري أنها تدري.. ووقعت تحت المعني ذلك عالم فاسألوه..والبعض يفعل مثل هذا لكن ما أقلهم.
• أحيانا كثيرة يكون الكلام صعباً قوله..لكنها المعاني الآتية من رحم الدواخل تقول الكثير.. ذلك لمن يفقه القول.
• العيون في دراسة تأكد أنها تقول ما يعجز اللسان عن نطقه.. فهي إذا اتسعت فذلك يعني الدهشة.. وإذا ضاقت وتسبلت فهو الحزن ... وإذا تفتحت وصار( النونو ) كبيرا فهو الفرح.
• العلاقة بين الفتاة كجنس لطيف.. والشاب كجنس (خشن) رأينا فيها أنها كصداقة يمكن أن تكون بل وهي مطلوبة لأهميتها.. أما إذا أخذت معني العاطفة وكانت جادة من الطرفين النتيجة هي السعادة المطلوب تحقيقها في حياة العباد.
• الشعور بالرضا والسعادة مسألة تكاد تكون نسبية .. فالفرد يشعر بالسعادة حين يرضي كل الأطراف التي حوله .. ويكون مرة آه..ومرة لا عندما يحس بأنه لم يرض أقرب الأقربين له ، كلمات آتية من عمق المعني لديها ..قالتها وهي تشعر بما قالت.
• قالت له إحساسي بك وصل إلي نسبة 70%.. قال أود المزيد. ضحكت بدلال وقالت لكل شئ أوان.
• قبل الدخول للخروج... ما خاب من استخار. وما ندم من استشار.. هل كل الشورى تقع في خانة الاستشارات ؟ .
• تقول الرواية أن السيد جحا عندما باع بيته لآخر.. ترك مسماراً في الحائط وظل يداوم الحضور الراتب يومياَ ليري مسماره. . وكان مسمار جحا سبباً في إعادة البيت له. نظنه مسماراً نافعا.
• خارج الإطار...جوهرتي النبيلة... وتبدو الذاكرة م
اقرأ بقية التعليق ..
http://izhabyamubarak.jeeran.com/index.htmlساهموا فى خلع مبارك من الحكم
رسالة مفتوحة الى حسنى مبارك
السيد/ محمد حسنى مبارك
بعد التحية
نرجو أن تستقيل أنت و حكومتك فورا و أن تتنازل عن الحكم الى لجنة مؤقتة تتألف من رؤساء الأحزاب و بعض الأعضاء المستقلين بمجلس الشعب لحين تعديل الدستور و اجراء انتخابات حرة مفتوحة يختار الشعب من خلالها رئيس الجمهورية و نائبة و رئيس الوزراء و أعضاء الحكومة
و أسباب استقالتك هى
أولا: انك تفتقر الى الشرعية فلم تجيء الى الحكم من خلال انتخابات حرة مفتوحة كما أن الظروف التى أدت الى تبؤك السلطة فى البلاد مشكوك بها و مثيرة للجدل
ثانيا: انك تخطط لحكم البلاد مدى حياتك عن طريق تزوير ارادة الشعب فى الوقت الذى لا توجد فية وسيلة سلمية متاحة للشعب لتغييرك
ثالثا: أنك تخطط لأن تورث الحكم الى نجلك جمال مبارك
رابعا: انك خدعت الشعب طيلة 21 عاما باخفائك عنة سببك الحقبقى لعدم تعيين نائبا لرئيس الجمهورية و الذى تبين بأنك كنت تخطط و تعدابنك جمال مبارك ليرث الحكم من بعدك
خامسا: انك عرضت أمن البلاد و سلامتها للخطر طيلة فترة حكمك بعدم تعيينك لنائبا لرئيس الجمهورية و كان ذلك بسبب مأرب شخصى لك و هو توريث الحكم لنجلك من بعدك
سادسا: انك حكمت البلاد باستخدام أبشع اساليب البطش و التنكيل و الارهاب تحت وطأة و نير الأحكام العرفية و قانون الطوارىء و قوانين و قرارات أخرى كبلت بها الحريات و كممت بواستطها الأفواة بمصر دون مبرر صحيح والتى فرضتها على الأمة لتستعيض بها على انعدام شرعية وجودك و انتهكت بمقتضاها حقوق الانسان و نكلت بخصومك و معارضيك أبشع تنكيلا و هى أفعال مؤثمة و خسيسة أدانتها و شجبتها الحكومات و المنظمات الدولية.
سابعا:
اقرأ بقية التعليق ..
ghfjghjfh hfjghfjhg fjhghskghfs lkdgf h testetetetetetetetete test test test
ghfjghjfh hfjghfjhg fjhghskghfs lkdgf h testetetetetetetetete test test test